Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, olge valmis selleks, et teie keha elab stressi üle. Lihtsam on kaotada ülejääk enne hellitatud kuupäeva kuu, enne aastavahetust, enne kevadet, kuid nädala pärast pole see lihtne ülesanne. Muidugi on vahe - 50 kilogrammi lisa või ainult 5.
Esiteks määrake kindlaks, kas olete ülekaaluline. Mõõtke oma kõhu kortsu laiust. Naise jaoks ei tohiks voldi paksus olla suurem kui 2-4 cm, meestel - 1-2 cm. Rasvumisest võite rääkida, kui näitaja on üle 5 cm.
Hoiatame teid kohe kiirdieetide negatiivse külje eest - kui rasva kaotamine toimus pillide, kaasaskantavate vahendite ja oksendamise teel, võtate veelgi rohkem kilogramme juurde. Ekspressdieetide ajal talletab keha rasva. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid piirata toidutarbimist 1000 kcal-ni, et järk-järgult naasta ratsionaalse ja õige toitumise juurde.
Keskmiselt peab naine tarbima 1500–1800 kcal, mees - kuni 2500 (kõik sõltub inimese keha pikkusest ja füüsilisest pingutusest). Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, peate piirduma toiduga nii palju kui võimalik. Sööge peamiselt puuvilju (kuid mitte banaane), köögivilju, mis on vitamiinirikkad, kuid ei mõjuta figuuri negatiivselt
Räägime teile dieedi koostamise põhimõttest, mida nimetatakse "leivaühikuteks". Leivaviil sisaldab 10-12 süsivesikuid, mis võrdub 2 spl. l. puder, 1 spl. l. kartulipüree, 1, 5 spl. l. pasta. Kui olete ülekaaluline, peate neid "leivaühikuid" sööma 10-14 päevas.
Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, peate soola täielikult vältima vähemalt kolm päeva. Võtke kindlasti kontrastdušš, vahelduv vesi (külm/soe) iga 15 sekundi järel. Sellist dušši tuleb võtta iga päev 15 minutit.
Joo hommikul tühja kõhuga klaas mineraalvett. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad rääkida klaasist kuumast veest. Kuid seda on rangelt keelatud lahjendada külmaga. Parem on oodata, kuni vesi on jahtunud temperatuurini, kui saate selle sisse võtta. Pärast seda sööge kaerahelbeid, aurutatud 0, 5 spl. keeva veega 2 spl. l. herakles. Lase kaane all 15 minutit tõmmata, lisa 1 spl. l. oliiviõli. Samuti 2 tl. õunasiidri äädikas (looduslik) segada 1 tl. mesi klaasi keedetud vees. 20-30 minuti pärast saate hommikusööki süüa.
Üldiselt peate jooma kuni 2 liitrit päevas. vett, sest kaalulangus kiirdieediga on seotud vedeliku eemaldamisega kehast, lihasmassi vähenemisega, mille tagajärjeks on rasvade lagunemine.
Loobuge kastmetest, majoneesist, ketšupist, soolast vähem ja ärge kasutage tugevaid maitseaineid, sest need tekitavad isu. Söö tilli, peterselli, basiilikut. Näiteks till aitab eemaldada kehast liigset vedelikku. Sööge tailiha nagu veiseliha või kana.
Siin on salati retsept kehakaalu langetamiseks. Üks riivitud õun tuleks segada sellerijuurega vahekorras 3: 1, lisada peeneks riivitud mädarõikajuur ja sool. Söö seda salatit igal õhtul nädal aega ja kaota vitamiinisalatiga kiiremini kaalu!
Ärge kunagi sööge öösel. Ideaalis ärge sööge pärast kella 18. 00.
Rahvapärased kaalulangetamise retseptid on väga head, kuid peamine on vähem süüa ja rohkem liikuda! Tõhusad on ka salendavad vannid.
Pärnavann on parim viis liigsete kilode kaotamiseks. 300 gr. pärn (eelistatavalt pärnaõied ja koor) vala 5 liitrit. vesi, keeda, lase tõmmata 15 minutit. Kurna ja vala vanni. Öösel sellises vannis käies võite ühe päeva jooksul kaalust alla võtta 1 kg võrra, sest pärn on diaphoreetiline.
Soovitame kasutada ka kase vanni. 0, 6 kg põhikomponenti (saate osta apteegist varre või kaselehti) vala 3 liitrit. keev vesi. Keetke vedelik, kurnake ja võtke selliste toorainetega 20 minutit vanni. Kasevannid aitavad normaliseerida vee-soola ainevahetust, parandavad kapillaaride vereringet.
Võite võtta vaarikalehtede vanni, mis aitab kehast välja viia kahjulikud toksiinid, soolad ja keharasva.
Hea tulemuse annab ka Cleopatra kasutatav salendav vann. 1 l. sooja piima lisada 100 gr. kallis. Valage vedelik vanni, mille vee temperatuur peaks olema 37-38°C. Kaalu langetamiseks peate vanni võtma 15 minutit, seejärel mähkige end sooja teki sisse ja heitke pikali, lõõgastuge.
Kui otsustate dieediga kaalust alla võtta, siis tea, et see ei tähenda, et te ei söö midagi. Loomulikult on parem konsulteerida kogenud toitumisspetsialistiga, kes valib teile sobivaima dieedi. Olge ettevaatlik ja lõpetage see, kui tunnete end halvemini. Siin on mõned näited tõhusatest dieetidest.
Kodujuustu ja banaanide abil saate 4 päevaga lahti kuni 3 kg ülekaalust. Esimesel ja kolmandal päeval peaks hommiku- ja õhtusöök koosnema 120 gr. kodujuust, 1 greip ja lõunasöök - 120 gr. kodujuust, 1 viil melonit. Teisel ja neljandal päeval söö hommikusöögiks klaas lõssi pluss banaan, lõunaks keedumuna pluss banaan ja õhtusöögiks 200 grammi. Veisepihv 2 banaani.
Greibidieediga saate ka kaalust alla võtta kuni kolme kilogrammi võrra.
- Hommikusöögiks - pool greipi, muna, viil rukkileiba, kohv või tee sidruniga (ilma suhkruta).
- Lõunaks võite süüa pool greipi, kaks muna (kõvaks keedetud), kohvi või teed sidruniga (ilma suhkruta).
- Õhtusöögiks söö pool greipi, kaks keedetud muna. Tee sidruniga (mitte magus).
Greip lagundab hästi rasvu, aga kui on kõhuhädasid, siis sellist dieeti kasutada ei tohiks.
Dieet Paris Hilton
See on range dieet, mis on mõeldud nädalaks. Esimesed kolm päeva peate sööma riisi (ilma soola ja õlita). Järgmised kaks päeva - ainult kanaliha (mitte rohkem kui 300 g päevas). Viimased kaks päeva - õunad (mitte rohkem kui 1, 5 kg päevas). Lubatud on juua mineraalvett ilma gaasita või sooja vett meega.
Dieet "Süsteem miinus 60"
Dieedi põhiprintsiip on söömine kindlal kellaajal, aga ka eraldi toidukorrad. Hommikusööki tuleb süüa enne lõunat, lõunat - enne kella 14. 00. Õhtusöök tuleb süüa teravilja, köögivilja või tailihaga. Peale kella 18. 00 ei saa enam üldse midagi süüa. See on kõige ohutum viis lühikese aja jooksul tervist kahjustamata kaalust alla võtta. Vastupidi, isegi see on teile kasulik.
Dieeti minnes pea meeles, et toitumine peab jääma tasakaalus ja organism peab saama kõik vajalikud toitained.
Koos kehalise aktiivsusega võib dieet anda hämmastavaid tulemusi. Kaotage kaalu kiiresti, tervise nimel ja keha kahjustamata!